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Directos semanales con preguntas y respuestas
Comunidad de
Telegram
Obtén lo mejor del ayuno intermitente: propulsa tu salud, tu entrenamiento y tu productividad a un nivel superior gracias a la ciencia.
- Optimiza tu rendimiento deportivo, cognitivo y salud global a través del ayuno intermitente.
- Programa con contenido ya subido a la plataforma + directos semanales con preguntas y respuestas.
- Optimiza resultados con estrategias de suplementación para cada objetivo, timing de comidas y tips para tu entrenamiento.
Para todas aquellas personas que utilizan la ciencia para mejorar su físico, su salud y su rendimiento.
¿Crees que tu cuerpo necesita comer cada 3 horas? ¿Piensas que la autofagia y la hormona de crecimiento solo se estimulan con el déficit calórico?
Entonces… Cierra esta página.
Pero… si confías en la ciencia.
Si crees en el timing de alimentación que ha llevado la especie humana durante millones de años y nos ha traído hasta aquí.
Y que recuperándolo vas a mejorar tu salud, tu físico y tu cerebro.
Pero también analizar el ayuno para conocer si es una buena herramienta para ti, en tu contexto.
Estás en el camino intergaláctico adecuado.
QUÉ INCLUYE
Estrategias para saber qué suplementación utilizar
Dentro de las clases te explicaré cómo mejorar aún más los resultados en la dieta y el rendimiento deportivo.
Contenido en vídeo
Entiende todo el proceso desde la base, con todo lujo de detalles.
Sesiones semanales conmigo
Con las últimas evidencias y ronda de preguntas y respuestas a todas tus dudas.
Además, cuando entres a cualquiera de mis cursos te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.
Así utilizo el ayuno intermitente…
Buenas!
Aquí tu farmacéutico y entrenador personal certificado de la NASM.
Sí, un día voy de bata blanca y otros de chándal.
Son mis dos identidades, mis versiones de Clark Kent y Superman.
Durante la carrera pude estudiar y comprender la fisiología humana a nivel muy avanzado.
También me he formado en la interpretación y contraste de papers, en diferenciar los estudios bien diseñados de los limitados.
Mi rutina diaria tiene que ver mucho con el ayuno intermitente.
¿Mis razones?
PUEDO DEDICAR MI ENERGÍA A LO QUE MÁS ME IMPORTA
No tengo que pensar en comer. Ni preparar ni digerir nada. No hay bajones de energía. Mantengo el foco todo el día con mis clientes, mientras grabo vídeos, escribo y pienso.
Así, puedo alcanzar muy buenos niveles de:
En mi trabajo y
tareas del día a día.
No tengo apetito durante el día.
Más síntesis de antioxidantes al activar
enzimas que regulan los procesos metabólicos.
Debido a las cetonas
Meto hidratos de carbono las noches
previas a los entrenos glucolíticos
del día siguiente.
A mi estilo de vida le va perfecto un ayuno OMAD. Pero el tuyo puede ser otro muy distinto: esto lleva practicándose desde los tiempos de Hipócrates para curar enfermedades.
Puede convertirse en la clave para alcanzar una sinergia entre hábitos de vida saludable y productividad en tu día a día.
Pero también te ayudaré a ser crítico, analizando si el ayuno es adecuado en tu contexto y el mejor momento para utilizarlo estratégicamente.
Mira, te enseño el índice resumido…
1
FUNDAMENTOS
1.1 Definición y fisiología
1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
1.4 ¿Cómo hacer ayuno?
2
SALUD Y APLICACIONES TERAPÉUTICAS
2.1 Síndrome metabólico
2.2 Sistema digestivo
2.3 Sistema nervioso
2.4 Glándula tiroides
2.5 Sistema inmune
2.6 Apetito
2.7 Glándula adrenal
2.8 Sistema respiratorio
2.9 Piel
2.10 Sistema osteo-articular
2.11 Hormonas sexuales
2.12 Mujer
2.13 Cánceres
2.14 Diabetes de tipo 1
2.15 Autofagia y Longevidad
3
SUEÑO, SOL Y BIORRITMOS
3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
3.5 Suplementación para biorritmos
4
NUTRICIÓN
4.1 MACRONUTRIENTES ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
4.2 MICRONUTRIENTES: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
4.4 Intolerancias alimenticias
4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
4.7 Suplementos de Salud global
5
RENDIMIENTO DEPORTIVO Y COMPOSICIÓN CORPORAL
5.1 PÉRDIDA DE GRASA: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
5.2 ENTRENAMIENTO, GANANCIA MUSCULAR, NUTRICIÓN DEPORTIVA: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
5.3 ESTANCAMIENTO ¿ Cómo detectar y salir del estancamiento?
6
RENDIMIENTO COGNITIVO Y ESTRÉS
6.1 Impacto cognitivo del ayuno
6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?
CONCLUSIÓN
ADEMÁS...
Tendrás +150 vídeos explicándote los conceptos más complejos y las diferentes formas de hacer ayuno según tu estilo de vida.
También te ayudaré a escoger la suplementación que te ayudará a dar un paso más hacia tus objetivos.
Y podrás entrar a los directos semanales para preguntar todas tus dudas: yo mismo las resolveré.
Phil, ¿a qué tendré acceso?
¿Cómo serán las clases en directo?
A lo largo del curso iré combinando parte teórica y parte práctica. Esta parte práctica consistirá en clases que haremos en directo:
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Siguiente
Al final de cada clase, podrás hacerme todas las preguntas que quieras. Una vez terminemos, subiré la clase a la plataforma para que puedas volver a verla cuando quieras.
Todas las referencias científicas quedarán recogidas en un documento al que puedas acudir en caso de que lo necesites.
Únete a la comunidad intergaláctica de personas que utilizan la comida de forma estratégica según su estilo de vida.
Intergalácticos con hambre de ciencia.
Está en tus manos decidir:
Si quieres quedarte con lo que ya sabes sobre el ayuno intermitente y pensar que solo es pasar hambre.
O utilizar tu hambre mental de forma estratégica para manejar de forma inteligente el ayuno.
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UNA VEZ MÁS:
CON GARANTÍA INTERGALÁCTICA
Si por algún motivo no te gusta el curso o crees que no es para ti, te devolveré el dinero sin hacer preguntas. Tienes 15 días desde tu compra para escribirme y pedir la devolución. En mis viajes intergalácticos, riesgo cero.
es para ti si quieres...
Potenciar tu rendimiento cognitivo a la vez que mejoras tu físico y tu salud.
Tener un plan de suplementación en base a unos objetivos definidos
Entrar en la comunidad de personas que llevan tu mismo estilo de vida y que tienen tus mismos objetivos
Entender todos los conceptos de forma práctica y aplicable según tu caso
Ser más productivo en tu día a día y utilizar los alimentos de forma estratégica
ESTO NO ES...
- Morir de hambre durante 24 horas
- Estar cansado durante los entrenos
- 10 stories de Instagram y resumen de un par de libros
ESTO ES...
- Comer de forma inteligente según tu estilo de vida
- Investigación de miles de papers con las últimas evidencias
- Utilizar los alimentos estratégicamente para potenciar tus entrenamientos y tu productividad
TESTIMONIOS
Dra. ANA Tamaroff
Doctora en Nutrición
Jordi Masgoret
Empresario y entrenador personal
luz lovatto
Estudiante de medicina, modelo y atleta
lucas zupan
Empresario
Dr. Rafa Hervás
Médico de familia
raquel henares
Triatleta y empresaria
raúl yubero huguet
Alumno Academia intergaláctica
DRA. KARINA SIRKA
Medicina estética
josema catalina
Dietista
¿Tienes dudas? Te respondo
El curso de Ayuno Experto: un programa con vídeos, diapositivas y directos semanales. Además, una guía de suplementación y un bonus para interpretar tus analíticas.
En el correo que te mandaré estará el link de acceso, tu usuario y contraseña para acceder a la Academia.
Una parte sí y otra no.
Los PDF y las tablas Excel sí
Los vídeos tendrás que verlos dentro de la plataforma.
Sí, dentro de los cursos encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.
Si accedes al curso de Ayuno Intermitente, en el canal de telegram de Intergalácticos tendrás:
- Sesiones de preguntas y respuestas con la comunidad de alumnos.
- Te llevo a comprar al supermercado y aprende a seleccionar lo que más te conviene.
- Paseos conmigo.
- Live Q and A semanales.
- Cómo entreno y me suplemento.
- Vive el día a día conmigo.
- Stories exclusivas.
A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso a mi Academia Online. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.
Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Además, siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra. Esto solo va a crecer y crecer…
Con Tarjeta de crédito y Paypal.
De momento no acepto transferencias bancarias ni criptomonedas.
Si no te convence, escríbeme antes de 15 días y te devolveré el importe completo. De este modo no estás arriesgando nada :P.
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+3 BONUS
Nutrición y suplementación para perdida de grasa y rendimiento deportivo
Intolerancias alimenticias, ¿Cómo detectarlas y actuar frente a ellas?
¿Cómo optimizar tu flexibilidad metabólica con dieta cetogénica, ciclado de carbohidratos y ayuno intermitente?
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