El pack formativo más completo en español sobre ayuno intermitente y flexibilidad metabólica

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OBJETIVO: Optimizar tu flexibilidad metabólica.

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OBJETIVO: Optimizar tu rendimiento deportivo, cognitivo y salud global a través del ayuno intermitente.

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Suma lo mejor de la nutrición cetogénica y los ayunos avanzados. Tu cuerpo se ceto adaptará a un nivel mayor y tu mente alcanzará un foco mental que no creías posible.

CON GARANTÍA INTERGALÁCTICA

Si por algún motivo no te gusta el curso o crees que no es para ti, te devolveré el dinero sin hacer preguntas. Tienes 15 días desde tu compra para escribirme y pedir la devolución. En mis viajes intergalácticos, riesgo cero.

Sigue leyendo para conocer cada curso en detalle y elegir entre Keto Optimizado o Ayuno Experto, o ambos con descuento.

KETO OPTIMIZADO

El curso para que consigas optimizar tu flexibilidad metabólica uniendo lo mejor de dos mundos:

 

Las ventajas de la ceto adaptación y el rendimiento de los carbohidratos.

ESTO ES LO QUE TIENE

PLAN DE NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS

2 guías sobre nutrición de +90 páginas con menús semanales al detalle y un plan de suplementos.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Guía con rutinas para gimnasio y casa, con varias propuestas de programación.

VÍDEOS EXPLICATIVOS

Recorrido al milímetro de los planes, lo más parecido a una sesión one-to-one conmigo.

EBOOK KETO OPTIMIZADO

+200 páginas con la teoría y práctica de la ceto adaptación.

Mira, te enseño Keto Optimizado en vídeo

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KETO OPTIMIZADO ESTÁ DIVIDIDO EN 4 BLOQUES

1

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS

Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.

Porque la dieta ceto no consiste en comer lechuga y una lata de sardinas al día.

Aquí vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos.

Este plan de nutrición se divide en 3 fases.

primero

A ceto adaptarse con una dieta ceto pura.

 

segundo

Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.

GUÍA PÉRDIDA DE GRASA

Menú semanal

Nutrición ceto carnívora.

Disminución de grasas y aumento de las proteínas.

GUÍA RENDIMIENTO DEPORTIVO

Menú semanal.

Cargas de hidratos una vez por semana.

Ceto ciclada: reintroducción estratégica de carbohidratos.

tercero

Elegirás Keto Flex o Low Carb. El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.

MENÚ SEMANAL

MACRO FLEXIBLE

Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.

MENÚ SEMANAL

LOW CARB

Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo potencial atlético.

2

ENTRENAMIENTO

🏋🏻‍♀️ Mindset

🏋🏻‍♀️ Por qué entrenar en ceto adaptación

🏋🏻‍♀️ Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo

🏋🏻‍♀️ Conceptos de bioenergética

🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”

🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de cardio

🏋🏻‍♀️ Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación

🏋🏻‍♀️ Timing de entrenamiento

🏋🏻‍♀️ Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos

🏋🏻‍♀️ Tablas de entrenamiento

Si no entrenas, estás desaprovechando la ceto adaptación. Punto.

 

Si quieres alcanzar tu máximo potencial y hacerte más flexible metabólicamente, tienes que mover ese booty 🍑

 

Para ello hay que entender las particularidades y dificultades de los entrenamientos anaeróbicos durante la dieta ceto. Es decir, combinar ceto con actividades glucolíticas (tipo Crossfit o MMA).

Y es que no todos los deportes utilizan los mismos sustratos energéticos.

Los ceto gurús dirán que la dieta ceto sirve para todo. Y no.

Lo que hay que hacer es analizar las necesidades de tu deporte y exprimir lo mejor de las cetonas, las grasas y los carbohidratos, sin renunciar a nada.

3

vídeos explicativos

🥑 Cómo usar las Guías de Nutrición.

💊 Cómo usar la Guía de Suplementación.

🏋🏻‍♀️ Cómo usar la Guía de Entrenamiento.

No te enviaré los documentos sin más.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.

Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.

Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar los excels y medir tus progresos.

4

Ebook

🥑 Introducción

🥑 Fundamentos

🥑 Ceto Adaptación y ayuno intermitente

🥑 Ceto Adaptación y rendimiento deportivo

🥑 Ceto Adaptación y flexibilidad metabólica

🥑 Cetosis y comida trampa

🥑 Cetosis y alcohol

🥑 Calidad de sueño y ritmos circadianos

🥑 Suplementación

🥑 Bonus: morning ritual intergaláctico 

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.

Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas, como las de mi Instagram.

El único libro que necesitas para explicarle la ceto adaptación a tus amigos… o darle unos zascas a quien te diga que esto es solo una dieta de moda 😈

Keto Optimizado es para ti si quieres…

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Mi curso más completo sobre ayuno intermitente para mejorar tu salud, potenciar tus entrenamientos y aumentar tu productividad

+150 vídeos explicativos

con diapositivas

+60 horas de 

contenido

Directos semanales con preguntas y respuestas

Comunidad de

Telegram

Además, cuando entres a cualquiera de mis cursos te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

Además, he incluido 3 bonus que te ayudarán a exprimir los beneficios del ayuno:

¿Cómo interpretar tus analíticas?

Intolerancias alimenticias, ¿Cómo detectarlas y actuar frente a ellas?

¿Cómo optimizar tu flexibilidad metabólica con dieta cetogénica, ciclado de carbohidratos y ayuno intermitente?

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Mira, te enseño el índice resumido…

1

FUNDAMENTOS

  • Definición y fisiología
  • Beneficios del ayuno con evidencia científica
  • Efectos secundarios y contraindicaciones
  • ¿Cómo hacer ayuno?

2

SALUD Y APLICACIONES TERAPÉUTICAS

  • Síndrome metabólico
  • Sistema digestivo
  • Sistema nervioso
  • Glándula tiroides
  • Sistema inmune
  • Apetito
  • Glándula adrenal
  • Sistema respiratorio
  • Piel
  • Sistema osteo-articular
  • Hormonas sexuales
  • Mujer
  • Cánceres
  • Diabetes de tipo 1
  • Autofagia y Longevidad

BONUS: ¿Cómo interpretar tus analíticas? (EN DIRECTO)

3

SUEÑO, SOL Y BIORRITMOS

  • Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
  • Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
  • Timing de las fases de ayuno y nutrición
  • Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
  • Suplementación para biorritmos

4

NUTRICIÓN

  • MACRONUTRIENTES ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
  • MICRONUTRIENTES: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
  • Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
  • Intolerancias alimenticias
  • Comida libre, vacaciones, vida social
  • ¿Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
  • Suplementos de Salud global

BONUS: Intolerancias alimenticias. ¿Cómo detectarlas y actuar frente a ellas? (EN DIRECTO)

BONUS 2: Estrategias Nutricionales. ¿Cómo hacer cualquier dieta? (EN DIRECTO)

5

RENDIMIENTO DEPORTIVO Y COMPOSICIÓN CORPORAL

  • PÉRDIDA DE GRASA: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
  • ENTRENAMIENTO, GANANCIA MUSCULAR, NUTRICIÓN DEPORTIVA: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
  • ESTANCAMIENTO ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?

BONUS: ¿Cómo optimizar tu flexibilidad metabólica con dieta cetogénica, ciclado de carbohidratos y ayuno intermitente? (EN DIRECTO)

BONUS 2: Nutrición deportiva pre, intra, post entreno en ayuno intermitente. (EN DIRECTO)

6

RENDIMIENTO COGNITIVO Y ESTRÉS

  • Impacto cognitivo del ayuno
  • Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
  • Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?

es para ti si quieres...

Potenciar tu rendimiento cognitivo a la vez que mejoras tu físico y tu salud.

Tener un plan de suplementación en base a unos objetivos definidos

Entrar en la comunidad de personas que llevan tu mismo estilo de vida y que tienen tus mismos objetivos

Entender todos los conceptos de forma práctica y aplicable según tu caso

Ser más productivo en tu día a día y utilizar los alimentos de forma estratégica

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y si juntas este curso con Keto Optimizado, serás de las pocas personas que convertirás al cuerpo en una máquina de pérdida de grasa hasta llegar al nivel de experto.

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Además, cuando entres a cualquiera de mis cursos te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

 

Cada semana hago Q&A exclusivos donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos y hábitos cetogénicos.

TESTIMONIOS

Dra. ANA Tamaroff

Doctora en Nutrición

Jordi Masgoret

Empresario y entrenador personal

luz lovatto

Estudiante de medicina, modelo y atleta

lucas zupan

Empresario

Dr. Rafa Hervás

Médico de familia

raquel henares

Triatleta y empresaria

raúl yubero huguet

Alumno Academia intergaláctica

DRA. KARINA SIRKA

Medicina estética

josema catalina

Dietista

Y para terminar, te contesto a las dudas más habituales

El curso de Ayuno Experto: un programa con vídeos, diapositivas y directos semanales. Además, una guía de suplementación y un bonus para interpretar tus analíticas.

En el correo que te mandaré estará el link de acceso, tu usuario y contraseña para acceder a la Academia.

Una parte sí y otra no.

Los PDF y las tablas Excel sí

Los vídeos tendrás que verlos dentro de la plataforma.

Sí, dentro de los cursos encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.

¡Claro! Si tienes alguna duda relacionada con Ayuno Experto y puedo ayudarte a responderla, escríbeme directamente por Telegram.

Si accedes al curso de Ayuno Intermitente, en el canal de telegram de Intergalácticos tendrás:

  • Sesiones de preguntas y respuestas con la comunidad de alumnos.
  • Te llevo a comprar al supermercado y aprende a seleccionar lo que más te conviene.
  • Paseos conmigo.
  • Live Q and A semanales.
  • Cómo entreno y me suplemento.
  • Vive el día a día conmigo.
  • Stories exclusivas.

A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso a mi Academia Online. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.

Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Además, siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra. Esto solo va a crecer y crecer…

Con Tarjeta de crédito y Paypal.

De momento no acepto transferencias bancarias ni criptomonedas.

Si no te convence, escríbeme antes de 15 días y te devolveré el importe completo. De este modo no estás arriesgando nada :P.

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