Optimiza tu flexibilidad metabólica uniendo lo mejor de dos mundos: las ventajas de la ceto adaptación y el rendimiento de los carbohidratos
- Multiplica los efectos de la dieta haciendo que tus hábitos trabajen en sinergia.
- Programa completo con vídeos, guías y ebook en mi Academia Phil Hugo.
- Con menús y rutinas step-by-step para saber qué comer y cómo entrenar.
PACK KETO OPTIMIZADO
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PLANES DE NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS
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VÍDEOS EXPLICATIVOS
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PLANES DE ENTRENAMIENTO
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EBOOK KETO OPTIMIZADO
Dime, ¿tu objetivo es simplemente entrar en cetosis?
Si es así no hace falta que sigas leyendo.
Con un par de días cortando carbohidratos basta.
Y good luck bro 
Pero…
Si tu objetivo es keto adaptarte de verdad.
Si entiendes que la cetosis no es el fin, sino el medio hacia la verdadera flexibilidad metabólica.
El camino hacia un estilo de vida con salud y con tu mejor rendimiento.
Entonces estás a punto de subirte al cohete adecuado 
Esto es lo que vas a llevarte
PLAN DE
NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS
2 guías sobre nutrición de +90 páginas con menús semanales al detalle y un plan de suplementos.
PLAN DE
ENTRENAMIENTO
Guía con rutinas para gimnasio y casa, con varias propuestas de programación.
VÍDEOS
EXPLICATIVOS
Recorrido al milímetro de los planes, lo más parecido a una sesión one-to-one conmigo.
EBOOK
KETO OPTIMIZADO
+200 páginas con la teoría y práctica de la keto adaptación.
Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.
Cada semana hago Q&A exclusivos donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos y hábitos cetogénicos.
Así descubrí la dieta cetogénica...
Buenas !
Aquí tu farmacéutico y entrenador personal certificado de la NASM.
Sí, un día voy de bata blanca y otros de chándal.
Son mis dos identidades, mis versiones de Clark Kent y Superman
Durante la carrera pude estudiar y comprender la fisiología humana a nivel muy avanzado.
También me he formado en la interpretación y contraste de papers, en diferenciar los estudios bien diseñados de los limitados.
Mi historia con la dieta keto empezó un poco por casualidad.
Preparándome para una sesión de fotos, fui cortando carbohidratos para dar un perfil más “seco”.
Yo me había mentalizado para sufrir durante un tiempo.
Para mi sorpresa, las sensaciones fueron las contrarias.
Durante mi preparación, comía menos carbos que nunca… haciendo más deporte que nunca. Y mi energía en vez de disminuir estaba aumentando.
What the fuck is going on? –pensé.
Entonces empecé a investigar.
Y tras años de práctica y estudio…
Puedo decir que la keto adaptación no solo ha cambiado mi vida, también la de muchas otras personas a las que he podido ayudar todo este tiempo.
A todos los niveles. Físico y mental.
Pero también quiero que te quede claro…
Ni los carbohidratos son el mal absoluto, ni la keto el elixir que todo lo cura.
La dieta cetogénica no es (ni debe ser) una religión.
Es una herramienta para mejorar tu flexibilidad metabólica. Al fin y al cabo, la nutrición es solo una de las partes para “masterizar” tu salud.
Las otras partes son el entrenamiento, el ayuno intermitente y la gestión de biorritmos.
Por eso tomé la decisión de diseñar este programa. El primero de mi Academia Online y al que ya han entrado casi 500 personas.
Para poner a tu alcance un cambio de vida…
… desde la dieta cetogénica, en sinergia con todas estas herramientas.
Mira, te lo enseño por dentro…
PROGRAMA DIVIDIDO EN 4 BLOQUES
1. NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS
✔ 2 Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal)
✔ Guía de suplementación.
Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.Porque la dieta keto no consiste en comer lechuga y una lata de sardinas al día.
Aquí vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos.
Este plan de nutrición se divide en 3 fases.
1️⃣ Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.
2️⃣ Segundo, podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.
GUÍA PÉRDIDA DE GRASA
Menú semanal
Nutrición keto carnívora.
Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
GUÍA RENDIMIENTO DEPORTIVO
Menú semanal.
Cargas de hidratos una vez por semana.
Keto ciclada: reintroducción estratégica de carbohidratos.
3️⃣ Tercero, elegirás Keto Flex o Low Carb. El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.
MENÚ SEMANAL MACRO FLEXIBLE
Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
MENÚ SEMANAL LOW CARB
Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo potencial atlético.
2. ENTRENAMIENTO
ÍNDICE
- Mindset
- Por qué entrenar en keto adaptación
- Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo
- Conceptos de bioenergética
- Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”
- Entrenamiento de cardio
- Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación
- Timing de entrenamiento
- Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos
- Tablas de entrenamiento
✔ 1 Guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
✔ 3 rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
✔ 2 rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
✔ 1 rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.
Si no entrenas, estás desaprovechando la keto adaptación. Punto.
Si quieres alcanzar tu máximo potencial y hacerte más flexible metabólicamente, tienes que mover ese booty 🍑
Para ello hay que entender las particularidades y dificultades de los entrenamientos anaeróbicos durante la dieta keto. Es decir, combinar keto con actividades glucolíticas (tipo Crossfit o MMA).
Y es que no todos los deportes utilizan los mismos sustratos energéticos.
Los keto gurús dirán que la dieta keto sirve para todo. Y no.
Lo que hay que hacer es analizar las necesidades de tu deporte y exprimir lo mejor de las cetonas, las grasas y los carbohidratos, sin renunciar a nada.
🎬 3. VÍDEOS EXPLICATIVOS
ÍNDICE
- Cómo usar las Guías de Nutrición.
- Cómo usar la Guía de Suplementación.
- Cómo usar la Guía de Entrenamiento
No te enviaré los documentos sin más.
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.
Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.
Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar los excels y medir tus progresos.
📚4. EBOOK
ÍNDICE
- Introducción
- Fundamentos
- Keto Adaptación y ayuno intermitente
- Keto Adaptación y rendimiento deportivo
- Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
- Cetosis y comida trampa
- Cetosis y alcohol
- Calidad de sueño y ritmos circadianos
- Suplementación
- Bonus: morning ritual intergaláctico 🚀
En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.
Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas, como las de mi Instagram.
Esta es la primera versión de un ebook muy muy completo que voy a lanzar más adelante y que venderé por separado.
Si te unes a Keto Optimizado vas a tener todas las actualizaciones del ebook, y al estar incluido en el programa, te saldrá mucho mejor de precio que cuando salga por separado.
El único libro que necesitas para explicarle la keto adaptación a tus amigos… o darle unos zascas a quien te diga que esto es solo una dieta de moda 😈
Estamos creando una comunidad cetogénica sin fantasías.
Sin extremismos ni gurús.
Solo ciencia. Mucha ciencia.
Ahora está en tus manos decidir:
Si tienes suficiente con lo que ya sabes de la cetosis
O darás un paso más para vivir de verdad keto optimizado
PACK KETO OPTIMIZADO
-
PLANES DE NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS
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VÍDEOS EXPLICATIVOS
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PLANES DE ENTRENAMIENTO
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EBOOK KETO OPTIMIZADO
CON GARANTÍA INTERGALÁCTICA
Si por algún motivo no te gusta el curso o crees que no es para ti, te devolveré el dinero sin hacer preguntas. Tienes 15 días desde tu compra para escribirme y pedir la devolución. En mis viajes intergalácticos, riesgo cero.
Keto Optimizado es para ti si quieres…
- Ir más allá de la dieta y potenciarla con el resto de tus hábitos.
- Tener un plan nutricional al detalle con menús y ejemplos muy concretos.
- Tener un plan de entrenamiento progresivo y con explicación de cada técnica y tipo de ejercicio propuesto.
- Llegar a tu máximo potencial combinando lo mejor de los carbohidratos con la keto adaptación. En definitiva, ¡estar Keto Optimizado!
- Sentirte arropado por una comunidad en Telegram que hace las cosas diferentes al paradigma dominante, y donde responderé todas tus dudas en Lives semanales.
ESTO NO ES…
“A mí me funciona”
Resumen de un par de libros y cuatro artículos de blog
Portazo al arroz y a las patatas para siempre
Evidencia científica
ESTO DICEN CLIENTES Y AMIGOS
Incluido el fenómeno Iñaki, campeón de Europa de Halterofilia ciclando keto con carbohidratos
TÚ PREGUNTAS, PHIL RESPONDE
Con Tarjeta de crédito y Paypal.
Una parte sí y otra no.
¡Claro! Si tienes alguna duda relacionada con Keto Optimizado y puedo ayudarte a responderla, escríbeme directamente por Telegram.
En resumen, con Keto Optimizado te llevas…
- La aplicación del estilo de vida keto.
- Cómo crear una sinergia entre todos tus hábitos.
- Guía de suplementos.
- Menú semanal con 3 fases y varios objetivos.
- Planificación del entrenamiento en el gimnasio o en tu casa.
- Recorridos en vídeo.
- Ebook con el marco teórico y práctico de la keto optimización.
- Acceso a mi Academia con actualizaciones de por vida.
- Comunidad en Telegram con Q&A semanales y tips que no comparto por Instagram.
Es el momento de llevar tu keto adaptación fuera de la cocina.
Gana energía, consigue el cuerpo que deseas y alcanza la mayor salud de tu vida gracias a la flexibilidad metabólica.
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Pregúntame lo que quieras sobre este curso en mi Telegram personal.
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